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2022年 2月 11日 ★私流！緊張のほぐし方★
こんにちは！担任助手1年の吉田優太です。
昨日は各地で雪が降っていましたが、今日は晴れが続き良かったです。
今日のテーマは緊張のほぐし方ということで、自分の受験生の時の話をしたいと思います。
なんといっても大事なのは試験前の行動をルーティン化することです。
緊張の大きな原因となっているのが環境の変化です。
皆さんも試験の直前に「今日は本番だから、練習通り頑張ろう」
と感じたことはあると思います。
しかし、普段練習してるときに練習通り頑張ろうとは思いませんよね。
ここでもうすでにいつもと違う動作が起きてしまっているのです。
ルーティン化をし、完全にいつもと同じ感覚を呼び起こせば緊張を抑えることが出来ます。
ちなみに自分の場合
①深呼吸（5秒吸って5秒吐く）
②目をつむって自己暗示（暗示の内容は秘密です。）（この時の姿勢も固定化します。）
です。練習や模試の時から最後の入試まで、効果は大きかった印象を覚えています。
ぜひ試験前に限らず、朝起きた時から試験が始まる前までのすべての行動を固定化してみてください。
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