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2023年 2月 14日 食事と睡眠はしっかりとれていますか？
こんにちは、担任助手の石井です。皆さんいかがお過ごしでしょうか？
ここ数日は雨が降ったり、昼間は暖かくなったり、天候、気温の変化が激しいですね。
体調管理は出来ていますでしょうか？本日は受験勉強の根幹として挙げられる体調管理の方法についてお話しします。第一志望校受験当日に熱が出てしまってはもったいないですからね。
まずタイトルにもある通り「食事」
身体を作っているのは食事による栄養が主となります。個人的な体調管理方法としては水をよく飲むという事もやっています。沢山食べることで体を作り、水を飲むことで代謝をあげ免疫力向上に繋がります。
続いて「睡眠」
自分自身受験生の時はあまり睡眠時間を取ることが出来ていませんでした。寝不足は集中力不足を起こしやすくなり一日の効率の勉強効率が悪くなるので少なくとも6時間以上は取るようにしましょう。
最後に「運動」
学校に通っていれば適度に運動はすると思いますが、受験期のこの時期などはあまり運動をすることはなくなるのではないでしょうか？先ほどの代謝をあげるために水を飲むのと同様、疲れすぎてしまうのも良くはないですが、運動をすることも自分の身体を整えるという意味で良い方法だと思います。ちょっとした階段、少し遠回りして帰宅してみるなどしてみると良いと思います。
以上、簡潔にはなりますが体調管理の方法でした。最近調子が悪いなと思ったら今の自分の行動を「食事」「睡眠」「運動」の三つにまず焦点を当てて振り返り分析をしてみてください！
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