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2021年 9月 29日 メンタルブレイクに打ち勝て！！～平尾編～
こんにちは！担任助手の平尾です！！
最近は、うどんにハマっています！！この間までお寿司を気に入って食べていたのですが、炭水化物って最高ですね（笑）
さてさて！！！そんな雑談は置いておいて、今回は私、メンタル激弱でついついネガティブなことを考えがちな平尾のメンタルブレイク対処法をお話ししたいと思います。
といっても、そんなにメンタル弱くないだろ？？って思っている人もいるかもしれませんが、私はかなり弱かったです。（威張ることではないですが…）
例えば…
模試の前日は、大体お腹が痛くなったり（特に１０月辺りから）、東進からの帰り道に、色々な事を考えていたら本当に自分が大学生になれるのかなぁ…など、どんどん暗い方向に思考が傾き、気付いたらぽろぽろ泣きながら自転車を漕いだり…（今となっては笑い話ですが当時の自分は真剣に心ズタズタにされていました。）
入試期間は、ほぼほぼご飯が咽喉を通らなかったり…（今では考えられない！）本当に気持ちがブレると通常の自分では起きないようなことが起きていました。
当時この状態から少しでも気を楽にするために、上記と被りの物もありますが
１、とりあえず、帰り道泣く。（意識的に泣いていた訳ではないが）
２、自分の中でご褒美の時間を設ける（これはストレス解消法に書いたので見てみてください）
３、しっかり、睡眠をとる！！
４、家族・友達・担任助手の先生にたくさん話を聞いてもらう
５、元気の出る・モチベの上がる歌を聴く！！
歌詞に是非背中を押してもらってください！！
あとは、試験慣れをするために是非、過去問演習会に受験生は参加をしてみてください！！
ここで、模試や受験と想定して参加をすると本番慣れ出来ます。
私はこの演習会に毎日出て模試での緊張を減らすことが出来ました。
そんなこんなで色々ありましたが、結局入試本番は、どこの大学を受けに行くときもお腹を壊さず、試験前も全く緊張せずに受けることが出来たので、是非今の期間色々慣れる対策をしてみてください！！！
現在平塚校では11月7日日曜日に行われる全国統一高校生テストのお申し込みを受け付けております！
今回の模試は無料で受験していただけます。
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ただ模試を受けるだけではなく、そこから志望校合格に向けて成績を伸ばすためのヒントを得ることが出来ます。
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2021年 9月 28日 メンタルブレイク対処法②ー遠藤編ー
こんにちは、担任助手の遠藤です！
9月がもうすぐ終わってしまいますね、、9月になったと思ったらもう10月！時の流れがはやく感じます。
共通テストまでは、あと109日です！私が東進生の時、担任助手の先生に「残り100日を切ったら本当にあっという間だよ！」と言われたことがありましたが当時は「まだ100日もあるじゃん！」と思っていました。ですが、受験を終えふりかえってみると本当にあっという間でした、、、（笑）
こんなことを言っていますが焦らせたいわけではありません。逆に焦らず、残された時間をどう効率的に使うかが重要です！
とはいっても、この時期になると焦りを感じたり、メンタルブレイクしてしまう事がどうしてもあると思います。
なので今日はメンタルブレイクした時の対処法をご紹介します！
①他人と比べない
メンタルブレイクをすると他の人と比べてどんどん気分が落ち込むという悪循環に陥ってしまいます。何か気分が下がることが起きても「自分は自分！」としっかり前を向いてメンタルを改善していきましょう！
例えば模試の点数が思ったより低くて落ち込んでいるときに、他の子と比較してしまい「あの子は出来ているのに私は出来なかった。」と更に気が沈んでしまったという経験はありませんか？そんな時は他人と比較せず「試験当日までに出来ていれば大丈夫！間違えたところを見直そう！」と自分を立て直すようにしましょう。
②メンタルブレイクしてる時こそ、考え、悩む
私はメンタルブレイクすると何もやる気が起きなくなって現実逃避したいタイプです（笑）ですが、現実から逃げてばかりいても何も生まれないのです、、悲しいことに、、だからこんな時こそ良く考え、良く悩むことが重要だと思います！しかし、ここで重要なのはただやみくもに悩むのはいけないということ！まず、気分が落ち込んでるのは何が原因なのかを知り自分の気持ちを整理します。この時は頭で考えるより、紙に書き出した方がベターです。自分の気持ちが見える化するだけでも少しすっきりします。次に、どうすればそれが改善できるかを考えます。改善策はより具体的に決めましょう。ここまでしっかり考え、悩み、自分を見つめ直すことが出来たら既に気分が少し晴れているはずです！現実逃避をしてだらだら悩みを解決しないまま引きずらず、悩みに立ち向かいましょう！これが出来ればメンタルコントロールが出来るようになると思います！
③気分転換する
先ほど述べたように悩むことで改善策を見つけることも重要ですが、気分転換し気持ちをリフレッシュすることで相乗効果が期待できます！少し特別な事をして、刺激を受けましょう！車や公共交通機関での移動が多い人は、たまに自転車に乗ったりするととても気持ちがいいのでオススメです♪
以上が私のメンタルブレイク対処法になります！メンタルブレイクは避けられないことだと思いますが、自分に合う対処法を見つけ味方に付けましょう！明日、明後日も他の先生がメンタルブレイク対処法を紹介しますので是非参考にしてみて下さい！
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2021年 9月 27日 メンタルブレイク対処法① ～土屋編～
こんにちは！平塚校担任助手の土屋です！
最近寒かったり暑かったり、本当に嫌ですね！！全然関係ないですが、私は来週のワクチン接種が恐ろしくて震えてます！！！！！
さて本日は、「メンタルブレイク対処法」と言うことで、自分が実際に行っていたおすすめの方法を皆様に伝授したいと思います！！先日のストレス解消法と非常に被るような気がしますが・・・！（メンタルブレイクはストレスでしょうおそらく！）
まずは、どのような時にメンタルがやられてしまっていたか。について考えてみました。
結局
・模試の点数が上がらない
・単元ジャンル別演習のレベルが下がった、全然終わらない
・演習の正答率が低い（赤の数字）
など、勉強の関連でメンタルがやられていたことが分かりました、まぁ当たり前っちゃ当たり前ですね(笑)
それでは早速対処法を伝授したいと思います！！
１：勉強でのメンタルブレイク対処法
前提として、受験生は数字で喜び、数字で落ち込むということが分かっています（独断と偏見によるものですが）。なので、単元ジャンル別演習や過去問演習、大問別演習などの数字が出てくるやつがオススメです。
でも、数字は出ませんが、一問一答であったり軽い問題をやるのも良いと思います。自分が分かるものであれば、さくさくと進むことが出来ますし気分も乗ってきます。勉強はノリノリでやらないとつまらなくなってしまうと思うので、それぞれのテンションがぶちあがるもので対策すればもう完璧です！！
２：志望校や将来のことを考えてメンタルブレイクを乗り切る
これももう王道ですね！でも勉強してる理由って結局第一志望校だったり、将来の夢を叶えるためですよね。となると、モチベはここから湧き出るのではないでしょうか！？
自分は第一志望が青山学院大だったので、合格した後は渋谷、原宿とかで遊びまくってやろうと思っていました！実際は緊急事態宣言などで思うような大学生活はまだ来ていませんが、、、
基本、第一志望の大学って自分の中で最高にかっこいい大学じゃないですか、だからこそパンフレットを見てみたり通った後のことを想像してみたりするだけでテンションが爆上がりするので是非試してみてください！
あとは、大学のことだけじゃなく「○月くらいにＴＯＥＩＣで○○点取る」などといった未来のことを考えるのも気持ちを楽にする一つの手だと思います。
３：その他の対処法
これは人それぞれなので、何十通りも出て来る気がしますが、私がやっていたのは
・音楽を聴く ・高校の友人と話す ・担任助手の先生と話す ・好物を食べる
などです！音楽はやっぱりロックがオススメです。曲調にもっていかれて、目も覚めます。のんびりした曲だと勉強のペースも落ちる気がします。。。
最後になりますが、
調子が悪い時、つまり点数が伸びない時は確かに自分の悪い所、反省する点にも目を向けていかないといけないけれど、正直メンタルがやられている時は更に辛くなることの方が多いと思います。
だからこそ、自分がどうしたら楽しく勉強できるかを常に考えて目の前のものに取り組むと、メンタルブレイクの頻度も減少するはず！
でも、どうしてもつらくなったら担任助手の先生に言ってください、力になります！
それでは、今回はここら辺でおわります。ここからも合格に向けて全力で突っ走っていきましょう！
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2021年 9月 27日 私のストレス解消法③
こんにちは！担任助手の河添です。
本日は高１．高２レベル記述模試がありました！低学年生にとっては今年初めての記述模試です。
受験が近づくと焦りやストレスを抱えてしまい体調を崩してしまう人も増えてくると思います。
体調を崩してしまうとその日一日勉強をすることができなくなってしまいます。
今まで１５時間勉強を頑張ってしてきて他の人よりも多くの時間を勉強に使えていたとしても1日なくなってしまうと勿体ないですよね？
なので自分がどうしたらストレスを解消することができるか。まず、自分にとってどんなことがストレスになっているかを考えて上手く付き合っていく必要があります。
そこで私が受験期に行っていたストレス解消法について紹介したいと思います！
①悩みやストレスになる事を家族に話すこと
私は英語の点数が思うように上がらず、頑張ったのに結果がすぐに出ない事から勉強をしたくない！そう思ったことがありました。
しかし、母親にそのことを話すと解決策が見つかったわけではありませんでしたがすっきりして冷静になりました。そして気持ちを切り替えてまた頑張ることができたので私は悩みがある時は家族に話すことにしています。
同年代の友達には自分の悩みを伝えると同じ受験生で大変な時期に負担になってしまいそうでなかなか話せませんが、家族や担任助手という身近に話せる存在がいるので少しでも不安なことがあったら話してみてください！
②違うことに目を向けること
嫌なこと程印象に残りやすくストレスに繋がりやすいです。
例えば模試で伸びた教科と伸びなかった教科があったとします。ここで目につきやすいのが伸びなかった教科です。伸びなかった教科について反省して次につなげることはとても大切です。
しかし、点が悪かったことだけに注目してしまい引きずってしまうことで自信が持てなくなってしまったり勉強へのモチベーションが下がってしまうことがあります。
終わってしまったことは仕方がない。それを次につなげることこそが大切なのにこれではそれが果たせていません。
なので悪かったことは反省し、次につなげる。良かったこともなぜうまくいったかまで振り返る。こうして悪かったことから逃げるのではなく向き合いつつも違うことに目を向けて悪かったことだけに目がいかないようにしていました。
今回紹介したことがもしかしたら皆さんにも当てはまるかもしれません。
自分に合ったストレス解消法を見つけて上手く付き合っていきましょう！！
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2021年 9月 25日 完全修得するしかないっ！！
こんにちは！担任助手の佐伯です！
もうすぐ大学の夏休みが終わりますが、10月はオンライン授業になってしまったので嬉しいような悲しいような気分です…。
でも秋からも授業頑張っていこうと思います！
さて今日は題名にもある通り、完全修得の大事さについてお話ししていこうと思います！
まず初めに、完全修得とは何でしょう。
それは、講座修了時のテストを90点以上をとること、そして高速基礎マスターの最後の確認テストに95%以上の点数を連続して2回取ることです。
講座の修了判定テストや高速基礎マスターの確認テストは、その講座・範囲が十分に理解出来ているかを、テスト形式で出されます。このテストに合格しなければ、十分に復習ができていない・そもそも理解ができていないということが分かります。
修了判定テストに合格することは、講座を理解しているか、その範囲を覚えているかどうかが一目で分かる指標となっています。
テストに合格しない＝完全修得ではないと、その知識が本当に定着しているかが分かりません。その状態では、次に何の学習をするべきなのかも考えられないので、今後の学習計画にも影響を与えます。
そのため、完全修得にすることはこれからの学習のためにも、模試受験で結果を出すためにも、非常に重要な事になります。
しかし、現状、修了判定テストが合格点以上になっていないものが各生徒多くあります。
今一度、何のテストが残っていて、どう復習して、いつテストに再チャレンジするか計画を立てましょう！！
修了判定テストや高速基礎マスターを完全修得して、皆で第一志望校合格へと近づきましょう！！
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